有很多產後媽媽生產後,會在網上找尋很多資料,例如檢測自己是否患有腹直肌分離,而網上亦有教導簡單自測腹直肌分離測試。
腹直肌分離測試:「平躺身體,屈曲膝蓋,腳板平放,把手指放於肚臍上方,慢慢抬起肩膊,兩組腹直肌會收緊起來,手指可以探測兩組腹直肌中的間隙,若能放進多於兩隻手指指寬,便有機會是腹直肌分離症了。」
而網上亦有很多教學是關於腹直肌分離運動,而有很多產後媽媽覺得自己患上腹直肌分離平板支撑及仰卧起坐是有幫助,但這是錯誤的,有機會是愈做愈差的。
一方面不知道自己運動姿勢是否正確,另一方面不確定自己是否真的患有腹直肌分離,如果真的患有腹直肌分離而做了這些運動,有機會引致慢性下腰痛。